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如何克服心理障碍

| 作者: | 阅读 361 次 | 2018年09月28日 00:00 | 字体 [大] [小]

如何克服心理障碍 ?

威尼斯vns0011.学会建立理性的价值观念  

(1)了解人的基本心理需求及期望。  

威尼斯vns001(2)增加对价值的察觉:理解价值如何影响人的抉择和行为。

威尼斯vns001(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

威尼斯vns0012.学会建立良好的自我观念

(1)增进自我体察:自我观察并认知有哪些心理需求和感受;学习描述自我感受;认识思想、感受与反应之间的关系。  

(2)学会自我接纳:以己为荣;认知自己的优、缺点。  

(3)建立积极的自我概念:发展自信心和自身能力,成为独立的、信任自己的人;提高与周围人交往的自信心;坚持自我努力,体验成功的喜悦。  

(4)增强自我监控:敢于自我肯定,善于自我激励;对他人对自己的认识态度反应适度;能反省自己的不足,并以积极的态度处之。

威尼斯vns0013.学会建立和发展良好的人际关系

(1)了解人的交往心理需求。

威尼斯vns001(2)熟悉与人沟通的技巧:学会运用同情心;学习非语言沟通技巧:眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧:了解交往中开诚布公和相互信任的重要性;选择适当时机谈论感情问题;谈论感情问题时懂得倾听和发问;勇于表达,清晰地表达自己的感受和立场,不卑不亢;不轻易责怪他人;面对批评做适当的反应,避免消极的影响;能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。  

(3)学会处理人际冲突:学习如何作不失理智的争辩;学会互惠互利的协商技巧。

威尼斯vns001 (4)学习与人合作:懂得合作的重要性;知道何时挺身出来带头,何时追随别人;学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

威尼斯vns0014.学会提高调控情绪的能力

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